谁能告诉我怎么样把音频和视频传到论坛里

我想把找到的的音频和视频传到论坛里可是总是不成功　        Ｒealplayer 总显示需要新的组件　　Windows Media 又老显示准备就绪　　真不知道改怎么办了　　请知道的人教教我谢谢